Você não precisa de mais uma dieta.
Você precisa entender o que está fazendo.
A maioria das pessoas come no automático, segue regras prontas, cardápios engessados e vive dependente de alguém dizendo:
“pode isso”, “não pode aquilo”.
📌 Isso não é educação alimentar.
Isso é dependência alimentar.
Autonomia Alimentar
Como organizar sua alimentação com base em conhecimento, fazer escolhas conscientes e montar refeições sem depender de dieta.
Neste material, eu te ensino exatamente o que faço com minhas pacientes no consultório:
✔ entender o que são carboidratos, proteínas e gorduras
✔ saber para que cada um serve no seu corpo
✔ aprender a montar refeições equilibradas na prática
✔ organizar café da manhã, lanches, almoço e jantar
✔ ajustar escolhas sem culpa e sem confusão
✔ parar de depender de cardápio pronto
📌 Você aprende a pensar a alimentação, não a decorar regras.
💡 Para quem é esse conteúdo?
Para quem quer comer bem sem viver de dieta
Para quem quer organizar a alimentação no dia a dia real
Para quem quer parar de recomeçar toda semana
Para quem quer entender o próprio prato
📌 Autonomia não é comer perfeito.
É saber escolher.
🧠 O diferencial deste material
Linguagem simples e prática
Base científica explicada para leigos
Método de escolha (monte você mesma)
Exercícios práticos para organizar sua rotina
Educação alimentar aplicável à vida real
👉 Você sai sabendo montar suas refeições sozinha.
⭐ Mensagem final
Você não precisa seguir uma dieta para sempre.
Você precisa de base, clareza e consciência.
📌 Quando você entende o que está no prato,
você não se perde mais.